，從減緩代謝系統(tǒng)到破壞關(guān)節(jié)和脊柱。不動(dòng)三十分鐘左右，會(huì)增加體重增加、心臟病、糖尿病和肌肉骨骼功能障礙。[2][3]2013年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，受過(guò)在工作中進(jìn)行人體工效調(diào)整訓(xùn)練的辦公室雇員肌肉骨骼癥狀顯著減少，包括腰部、頸部、膝蓋和手腕的疼痛減少。[4]此外，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)降低生產(chǎn)力水平，使你整天感到懶散。通過(guò)讓一張符合人體工程學(xué)的椅子與你的站立辦公桌搭配，你可以在坐和站之間交替，并引領(lǐng)一種全面健康的生活方式。

你應(yīng)該在坐和站之間交替多久一次

？

這是一個(gè)我們經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題：坐與站的理想比率是多少？雖然它將取決于你的身體和健康水平

，你應(yīng)該嘗試至少站立同樣的時(shí)間，你坐。當(dāng)你習(xí)慣了一種新的工作方式–你更多地站在腳上工作，并且工作在不同的肌肉群中，這可能需要幾天時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)比例。如果你在站立的時(shí)候經(jīng)歷了任何新的痛苦，那么你站的太多了，你應(yīng)該更經(jīng)常地坐著。然而，大多數(shù)人會(huì)發(fā)現(xiàn)許多好處，因?yàn)樗麄冊(cè)黾恿怂麄兊臅r(shí)間花在站立。幸運(yùn)的是，你站得越久，你就會(huì)越習(xí)慣它，因?yàn)槟汩_始過(guò)一種更積極的生活方式。

站立桌椅和凳子的類型

根據(jù)你的喜好

，你可以選擇一張符合人體工程學(xué)的桌椅，一張手繪椅，或者一張凳子。有些人甚至更喜歡椅子和凳子的組合，這取決于他們所做的工作類型和當(dāng)天的感受。

符合人體工程學(xué)的桌椅：許多人選擇在站立間使用符合人體工程學(xué)的桌椅

，因?yàn)檫@是一個(gè)非常舒適的選擇，支持整個(gè)身體。符合人體工程學(xué)的椅子應(yīng)該符合脊柱和高度定制與可調(diào)整的功能，以適應(yīng)每一個(gè)用戶。如果你是一個(gè)喜歡在完全站立和完全坐著之間轉(zhuǎn)換的人，一張符合人體工程學(xué)的桌椅是你站立辦公桌的完美伴侶。

站立桌用符合人體工程學(xué)的凳子：站著的凳子怎么樣

？而不是，或除了站立桌椅，有些人喜歡有一個(gè)活躍的凳子，基本上是一個(gè)懸吊的座位，你可以依靠。當(dāng)你使用一個(gè)站立的辦公桌凳子時(shí)，你會(huì)把雙腳放在地板上